Ist Training für Kinder überhaupt sinnvoll? |
 |
Abwechslung ist für alle wichtig
Gute Trainingsliteratur für Halb- und Marathon gibt es zur Genüge. Man sollte sie nutzen, weil ohne Plan der Trainingsalltag fad und öde werden kann. Abwechslung in Umfang und Intensität sowie kleine Zwischenziele erhöhen die Freude ungemein. Übrigens auch bei den Kleinen. Welcher Achtjährige geht schon gerne eine halbe Stunde laufen? Wird zuhause noch laut „Hurra“ geschrieen, ist auf der Tartanbahn schnell „laaangweilig“ zu vernehmen. Suchen sie sich doch Strecken raus, auf denen man was erkunden kann. Vielleicht gastiert ein Zirkus in der Nähe, zu dem man hinjoggen kann. Oder man sucht sich eine Anhöhe, von der aus man runterschauen und die Gegend erkunden kann. Das ganze kombiniert mit einem Fahrtenspiel bringt tolle Abwechslung in den Laufalltag.
|
|
|
|
|
Ist Training für Kinder überhaupt sinnvoll?
Grundsätzlich ja, da die Gefahr der Unterforderung höher ist als die der Überforderung. Nur muss man da differenzieren. Beim Bambini-Marathon (3-6 Jahre) sind etwas mehr als eine Stadionrunde (421 Meter) zu absolvieren. Was sollen die Kleinen daraufhin ein Jahr trainieren? Zumal diese in dem Alter sicher gar nicht für monotones Joggen zu begeistern sind. Beim Mini-Marathon, dem Zehntel für sechs bis 17Jährige sieht das schon anders aus. Ein Grundsatz ist: Je Älter das Kind, desto mehr kann die Ausdauer trainiert werden.
Bis 14 Jahren sollte man von einem einseitigen, rein auf Ausdauer ausgelegten, Training absehen. Man verschenkt dabei die Zeit, in der das Kind spielerisch schwerste Bewegungsmuster erlernt. Im so genannten „goldenen motorischen Lernalter“ (maximal zwischen 10-14) sollten nach wie vor Spiel, Spaß und Koordination im Vordergrund stehen.
|
|
|
|
|
Gesundheitliche Schäden vermeiden
Da sich die Kinder im Wachstum befinden, die Knochen-, Knorpel- und Sehnenstruktur empfindlich ist, sollten lang anhaltende, monotone Erschütterungen vermieden werden. Auch deshalb wurde 1984 vom Deutschen Leichtathletik-Verband die Teilnahme von Kindern am Marathonlauf untersagt. Um bei den Kleinsten Schäden zu vermeiden, bieten sich Läufe von 5-, 10- oder 15-Minuten Länge mit niedriger Geschwindigkeit an. Das wird bei Ihnen leider nicht reichen, um eines Tages einen Marathon zu beenden.
Christoph Hermanny
|
|
|
|
|
|
|
|
TEIL 2
|
Bisher wurden noch keine Kommentare abgegeben.
|
|
|
Startseite
diese Seite
